Joogan intensiivikurssi - 3 workshopia

Normaalihinta €39,00

Tervetuloa joogan intensiivikurssille! Kurssi järjestetään kolmena sunnuntaina syksyn 2019 aikana. Voit ostaa paikan joko yhteen workshopiin hintaan 39 € tai kaikkiin 3 kertaan hintaan 100 € (norm. 117 €). Jokaisena kurssipäivänä on oma teemansa.
Kurssi pidetään OHMYGOODNESSissa osoitteessa Vaasankatu 14, 00500 Helsinki.

Ajankohdat ja teemat

su 29.9. klo 13-15 Back Bending & Heart Openers
su 20.10. klo 13-15 Core & bandhat
su 24.11. klo 13-15 Hip Openers

29.9. Back Bending & Heart Openers

Tässä workshopissa keskitymme sydämen alueen avaamiseen sekä taaksetaivutusten hyvään ja turvalliseen tekniikkaan.

Taaksetaivutusten harjoittelu sekä rintakehän avaukset - oikein ja säännöllisesti tehtynä - hoitavat selkärankaa sekä kipuja selän ja niskan sekä lantion alueella, kehittää hengitystä, vapauttaa kehoa ja mieltä stressistä ja tekee ihmeitä krooniselle ahdistukselle. Taaksetaivutukset avaavat mieltä ja sydäntä uusille mahdollisuuksille, uusille näkökulmille, kehittävät rohkeutta, voimaa sekä luottamusta. Taaksetaivutuksia on tärkeä oppia tekemään ilman, että vaarannamme esimerkiksi herkkää niskan aluetta tai aiheutamme turhaa painetta alaselälle.

Aloitamme lämmittämällä kehon kompaktilla, kokonaisvaltaisella ja dynaamisella asanaharjoituksella. Käymme läpi tärkeimpiä linjausasioita sekä opimme taaksetaivutuksissa tarvittavaa sisäistä työskentelyä tarkemmin. Tutustumme taaksetaivutuksia valmistaviin asanoihin, miten voit voimistaa ja avata kehoa suunnatessasi kohti syvää taaksetaivutusta. Tutkimme, kuinka tukea taaksetaivutusta, mistä päästää irti, kuinka kohdata taaksetaivutuksiin liittyvä luonnollinen pelko ja ylittää se.

Lopetamme harjoituksen restoratiivisiin asanoihin, lyhyeen pranayama-harjoitukseen sekä sydänmeditaatioon. Lopuksi on aikaa reflektoida ja jakaa opittua.

Työpaja on avoin kaikille, jotka tunnistavat halun aloittaa taaksetaivutusten harjoittelun tai syventää omaa asanaharjoitustasi!

20.10. Core & bandhat

Syvä, vahva tuki joogaharjoittelussa

Workshopissa keskitytään keskivartalon kannatukseen sekä linjaukseen, syvien tukilihasten ekonomiseen aktivointiin, sekä vatsaa että selkää vahvistaviin harjoituksiin. Syvennymme myös erityisesti keskivartalon hallintaan liittyviin bandhoihin sekä hienovaraiseen energeettiseen työskentelyyn tällä alueella.

Syvä tuki luo vapautta

Meillä kaikilla on jo olemassa kaikki se voima, mitä "hyvän ryhdin" ylläpitäminen edellyttää. Kun tunnistaa itsessään tarkasti, miten se voima otetaan käyttöön, monet komplikaatiot sulavat pois kuin itsestään. Kun keskustan kannatus toimii oikein, keho rauhoittuu sen varaan: hartioiden ei tarvitse kannatella itseään, lonkat saavat tilaa, askel kevenee. Syvä, elävä keskilinjan tuki vapauttaa energiaa ja lisää elinvoimaa!

Aloitamme työpajan keskustaa aktivoivalla ja voimistavalla vinyasa -harjoituksella. Keskitymme bandhatyöskentelyyn niin, että opittu on helppo integroida tulevaan joogaharjoitteluun sekä jokapäiväiseen elämään.

Teemme oman keskilinjan voiman löytämiseen ja käyttöönottamiseen keskittyviä, helposti lähestyttäviä meditaatioharjoituksia ja päivän päätteeksi rentoutamme kehomielen restoratiivisella lopetuksella.

Workshopiin ovat tervetulleita kaikki, ei tasovaatimuksia. Riittää, että tunnet kutsun ja haluat osallistua! Toivottavaa kuitenkin olisi, että olet käynyt joogatunnilla joskus aiemminkin.

24.11. Hip openers - lantion avaukset

Tällä kertaa teemme perusteellisen harjoituksen, jonka avulla puramme lantion alueen jännityksiä.  Opimme, kuinka luoda edellytykset mahdollisimman turvalliselle ja tehokkaalle harjoittelulle. Jännitykset lantion alueella johtavat monenlaisiin komplikaatioihin ja esim. selkäkipuihin, jotka talttuvat kun lantio asettuu oikein.

Joogafilosofian mukaan sekä fyysiset, henkiset että tunnepitoiset jännitykset varastoituvat helposti juuri lantion alueelle. Pelon, surun ja syyllisyyden tunteiden sanotaan aiheuttavan näitä patoumia. Kroonisen stressin sanotaan kerääntyvän juuri lantion alueelle.

Avoin, jännitysvapaa lantionseutu luo sisäistä turvallisuudentunnetta, juurtuneisuutta, kevyttä ja iloista rauhaa. Lantion avaukset voivat nostaa tunteita pintaan. Harjoitus kysyy lempeyttä, kärsivällisyyttä, kykyä kohdata nousevat tunteet ja päästää irti siitä, mikä ei enää palvele.

Tällä tunnilla teemme lempeän mutta tehokkaan ja monipuolisen harjoituksen joka sulattaa suurimmat jännitykset ja stressin. Tutkimme tuntityöskentelyä tarkemmin lantionavausten tekniikkaa eri asanoissa. Lopuksi annamme kehon syvärentoutua nautinnollisessa jooga nidrassa.

Kurssin ohjaaja

Sanni Kallio on jogini, koulutukseltaan nykytanssija sekä joogaohjaaja. Hän on osallistunut Astanga-, Hatha- sekä Vinyasa -opettajakoulutuksiin Mahayogi Gokulacandra Dasin opetuksessa (Jani Jaatinen) sekä harjoitellut pitkään Gokul-shalalla sekä Jaatisen opastuksella. Hän on syventynyt myös Yin- ja Slow -harjoituksiin. Sannin ohjaama harjoitus kunnioittaa perinteitä suorassa vuorovaikutuksessa osallistujien kanssa hetken tarpeita kuunnellen.
Sulje

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Etsi

Ostoskori

Ostoskorisi on tyhjä
Ostoksille